Relaxační účinky zdravotních koupelí Kneipp
Po horké koupeli se budete cítit jako znovuzrození. Zapomeňte na čas a zbavte se všech útrap všedního dne. Ukážeme Vám, na čem přitom záleží.
Voda je při moderním wellness pohybu pro celkově dobrý zdravotní stav považována za neopomenutelnou součást. Pomocí přírodních sil rostlin a bylin posiluje tělo a mysl. Uvolňuje nervy a svalstvo a působí jako balzám pro duši. Éterické oleje vysoce cenných bylin, které jsou obsaženy v mnoha koupelových přísadách, při koupeli působí na celé tělo.
Tipy pro koupel
Aby se Vaše koupel stala skutečně blahobytem a požitkem pro všechny smysly a aby mohla působit síla teplé vody, měli byste dodržovat některá základní pravidla koupání.
Teplota vody:
V zásadě platí: Čím je voda v koupeli teplejší, tím více tuku a vlhkosti pokožka ztratí. Příliš horká voda kromě toho zbytečně zatěžuje srdce a krevní oběh. A to je přesně opak toho, jak by měla teplá koupel blahodárně působit. Teplota vody by měla mít přibližně 36 až 38 stupňů Celsia.
Doba trvání koupele:
Koupel by měla trvat minimálně pět, maximálně dvacet minut. Tělo potřebuje pár minut, aby přijalo teplo vody a účinné látky z přísad do koupele. Voda a přísady uvolňují svaly a cévy a unavují. Kromě toho povzbuzují produkci potu a látkovou výměnu, čímž se z těla ve větší míře vylučují škodlivé látky. Příliš dlouhá jakož i příliš horká koupel oproti tomu pokožku a krevní oběh zatěžuje.
Okamžik vhodný pro koupel:
Nejlepší čas pro uvolňující koupel je kolem 21 hodiny, jelikož Vás unaví a připraví na relaxační noc. Postará se tak o hluboký spánek.
Tipy pro dobrý pocit
Důležité je také vzhled koupelny: Vytvořte příjemnou, působivou atmosféru, ve které můžete rozmazlovat všechny smysly. Zařiďte ji proto v teplých, přátelských barvách, které se Vám líbí. Neměly by chybět útulné koupelnové předložky a hebké ručníky v jednom tónu. Zkrášlete svou oázu klidu pomocí květin. Nejvhodnější jsou květiny v květináčích, které mají rády vlhko, nebo také kytice čerstvě nařezaných květin.
Patří k tomu také pěkné doplňky. Například mušle, které jste nasbírali na své poslední dovolené u moře. Pro uvolňující šplouchání v pozadí můžete použít pokojovou fontánku.
Světlo:
Zapomeňte na pronikavé neonové světlo. Místo toho se postarejte o příjemně světlé, teplé světlo. Třeba máte solnou lampu, která vyzařuje uklidňující světlo. Nebo se nechte okouzlit smyslnou atmosférou vytvořenou pomocí několika svíček. Můžete použít také vonné svíčky nebo indické tyčinky s Vaší oblíbenou vůní. Myslete na to, že by měly svým aroma ladit s Vaší přísadou do koupele. Během koupele můžete rozmazlovat svůj sluch Vaší oblíbenou hudbou. Pro relaxační koupel použijte klidnou hudbu v pozadí. Při regenerační koupeli můžete naproti tomu nechat znít také rytmické zvuky. Jaké by to bylo, připravit si k tomu sklenici osvěžujícího džusu nebo vonného čaje, po kterém můžete sáhnout, pokud ho máte rádi.
Uvolnění:
Tak, a teď se ve vaně správně uvolněte. Použijte polštářek do vany, na který umístíte hlavu, abyste mohli uvolnit Vaši šíji a ramena. Co platí pro plavání, platí rovněž pro koupel: Nevstupujte do vody s plným žaludkem. Pouze tak se můžete zcela uvolnit a nechat Vaše myšlenky plynout.
Kosmetika:
Koupel může sloužit také kosmetickým účelům. Udělejte si obličejovou masku nebo vlasovou kůru a nechte ji působit, zatímco budete ve vaně.
Tip pro extra porci péče navíc
Přidejte do koupele pár kapek Vašeho oblíbeného tělového oleje. Ručníkem se netřete, ale vysušte Vaši pokožku pouze dotykem ručníku. Tak mohou cenné rostlinné oleje ještě déle rozvinout svůj účinek na pokožce. Dejte si na čas také po koupeli a rozmazlujte svou pokožku tělovým mlékem nebo olejem, abyste jí vrátili vlhkost ztracenou při koupeli.
Teplota:
Aby příjemný efekt teplé koupele zůstal také po rozkoši ve vaně, mělo by být v ložnici příjemných 25 – 30 stupňů Celsia. Také prostor, ve kterém se potom zdržujete, by měl být příjemně temperován. Už předem si uspořádejte hebké ručníky a flaušový župan, které se mohou během koupele příjemně nahřát na topení, a po koupeli se do nich zahalte.
Odpočinek:
Po koupeli byste měli ještě minimálně půl hodiny odpočívat, abyste mohli nechat doznít příjemné účinky teplé vody. Udělejte si pohodlí na sedačce s Vaší oblíbenou dekou a prodlužte si užitek z Vaší teplé koupele tím, že si poslechnete tichou hudbu nebo si přečtete pár řádků v knize, která už dlouho leží v polici. Dělejte jednoduše to, z čeho máte radost a co Vás uvolňuje.
