Hubnutí

Nové bikiny, dobrý pocit, zdravotní stav nebo čerstvá zamilovanost: existuje spousta dobrých důvodů, proč dbát o svoji postavu. Není to však tak jednoduché. Vzhledem k mnoha malým sladkým pokušením, které během dne přicházejí, je to často velice obtížné...

Zjistěte, jak můžete tato pokušení během dne přelstít
a zdravě shodit nějaký ten kilogram váhy.

Cesta ke správné postavě

Při hubnutí nesmíte mít hlad. Přesně naopak: vyvážená strava a pravidelný pohyb tvoří základ aktivního a zdravého životního stylu - přesně to samé platí i při dietě. Zkontrolujte své stravovací návyky a dlouhodobě změňte svoji stravu. Dbejte na stravu bohatou na balastní látky. Hodnotné balastní látky z rostlinných vláken v žaludku a ve střevech nabudou na objemu a tím podporují přirozený pocit sytosti.

V přechodové fázi vám může pomoci stravovací deník. Zaznamenávejte si, co jíte, a uvažte, co byste mohli změnit, případně čeho byste mohli jíst méně. Uvidíte tak rychle malé úspěchy, které vás motivují k dalšímu pokroku. V dalším kroku změňte také svůj program pohybových aktivit.

Jak se dostat do kondice a udržet si ji

Jen pravidelným pohybem můžete zdravým způsobem dosáhnout ideální hmotnosti a také si tuto hmotnost udržet. Obzvláště účinné jsou vytrvalostní sporty, jako jsou jogging, jízda na kole nebo plavání. Vaše tělo si vytvoří svalovou hmotu, která se následně postará o to, že vaše tělo bude spalovat energii dokonce i tehdy, když budete regenerovat. Na trhu jsou nakonec i výživné látky, které přinášejí v kombinaci s pohybem pozitivní účinek na energetický metabolismus a látkovou přeměnu mastných kyselin - například L-Carnitin nebo CLA (konjugovaná kyselina linolová.

Tip: komplexní aplikace podle Kneippa

Kneipp Figur Balance obsahuje hodnotné balastní látky v kombinaci s L-Carnitinem a CLA a k zachování postavy může přispět zejména ve spojení s tělesnou aktivitou. Kneipp Figur Balance – podporuje nasycenost, která je důležitá pro spalování tuků. Obsažené balastní látky v žaludku a ve střevech nabývají na objemu a podporují tak přirozený pocit nasycenosti. Menší porce jídla tak postačí k tomu, abyste se cítili nasycení.

L-Carnitin je výživná látka, která plní z hlediska výživově-psychologického hlediska úlohu při energetickém metabolismu a látkové přeměně mastných kyselin. CLA je z výživově-psychologického hlediska hodnotnou mastnou kyselinou, která se získává ze saflorového oleje. CLA plní úlohu takzvaného „správce hmotnosti“. Přípravek Kneipp Figur Balance působí nejlépe v rámci komplexní aplikace podle Kneippa, tedy v kombinaci s pravidelným pohybem a zdravou a vyváženou stravou.

Jak být a zůstat štíhlý - deset rad pro štíhlou postavu

Když touto cestou dosáhnete své ideální hmotnosti a chcete si ji rovněž uchovat, měli byste posléze také ještě dobře zapamatovat následující rady, které vám jistě pomohou ve vaší snaze...

Stanovte si realistický cíl
Dobrá věc si vyžaduje určitý čas, což platí také pro hubnutí. Pár kilo navíc se získá velice rychle. Abyste se jich však zbavili, měli byste počítat s několika týdny. Půl kilogramu za týden je s vyhlídkou na úspěch realistickým cílem.
Veďte si deník
Nějakou dobu si zapisujte vše, co přes den sníte, jaké pohybové aktivity jste vyvinuli a jakých (malých) úspěchů jste dosáhli. Tímto způsobem vám bude rychleji jasné, kde ještě hubnutí „šidíte“ a co je pro váš účel dobré.
Najděte si někoho se stejným cílem
Společně to jde lépe: určitě znáte i další lidi, kteří chtějí také zhubnout a více se pohybovat. Je jedno, zda to bude vaše přítelkyně, příbuzná nebo kolegyně - podpora a motivace vám pomohou a ostatním také.
Začněte s programem pohybových aktivit
Pravidelný pohyb, bez ohledu na to, zda se bude jednat o dlouhé procházky, běhání, chůzi, plavání nebo jízdu na kole, je dlouhodobě nezbytný pro to, abyste zůstali zdraví a vyhlásili boj přebytečným kilogramům. Začněte pomalu a postupně zvyšujte obtížnost. Zjistíte, že pohyb je navíc zábavný.
Přeneste se přes útoky v podobě náhlého hladu
Sušenky a další sladkosti bohaté na kalorie nahraďte nakrájenou zeleninou a kousky ovoce. Jestliže by vás to nezasytilo, pokuste se o to pomocí účinných balastních látek, které podporují pocit sytosti. Kneipp© Štíhlá linie s ovocnou příchutí papáji: lze doporučit k občasnému zažehnání chuti k jídlu.
Zjistěte, jak vaše tělo spaluje tuky

L-Carnitin je výživná látka, která hraje z výživově-psychologického hlediska důležitou úlohu v energetickém metabolismu a látkové přeměně mastných kyselin. CLA (konjugovaná kyselina linolová) je rovněž z výživově-psychologického hlediska hodnotnou mastnou kyselinou, která se získává ze saflorového oleje. CLA plní úlohu takzvaného „správce hmotnosti“.

Kneipp©Štíhlá linie obsahuje hodnotné balastní látky, L-Carnitin a CLA a k dlouhodobému udržení postavy může přispět zejména ve spojení s fyzickou aktivitou.
Pijte pro pocit sytosti
Jedna až dvě sklenice vody před jídlem zpravidla již navodí lehký pocit sytosti. Stejný účinek mají bylinné čaje a další nízkokalorické nápoje, které byste měli pít v průběhu celého dne. Obzvláště důležitý je příjem dostatečného množství vody při sportovních aktivitách. Optimální jsou minimálně dva litry vody nebo čaje za den.
Spěte, abyste byli štíhlí
Ve spánku nabírají regenerační procesy v těle na intenzitě. Dochází ke všem důležitým procesům látkové přeměny. Zajistěte si zdravý hluboký spánek a častěji si dopřejte polední spánek. Protože když je někdo unavený, má navíc sklon víc jíst.
Jídlo v poledne místo večer
Jezte vždy v poledne, s klidem však můžete příležitostně vypustit večeři. Nebudete-li obědvat, bude hlad pravděpodobně tak velký, že budete o to více jíst později. Naopak se zřekněte večeří, dopřejte si vynikající spánek a odpočinutí začněte další den.
Rozprouděte krevní oběh
Když se cítíte unavení nebo malátní: vyzkoušejte někdy Kneippovo polévání kolen, koupel na nohy se střídáním teplé a studené vody nebo osvěžující koupel předloktí. Ihned zjistíte, jak vám tyto jednoduché metody znovu rozproudí krevní oběh. Dále se doporučuje koupel celého těla, která stimuluje látkovou přeměnu.